Waa maxay peptide ee borotiinka whain?

Waa maxay pettude playeotein-ka muddo dheer waxay ahayd mid jilicsan oo ku saabsan jimicsiga iyo dunida nafaqada, oo caan ku ah waxa ku jira borotiinteeda tayo sare leh iyo ganaantooda degdegga ah. Si kastaba ha noqotee, qayb yar oo caan ah oo ka mid ah borotiinka whain ee borotiinka waa joogitaanka pept-ka, oo door muhiim ah ka ciyaara wax-ku-oolkeeda. Qodobkaan, waxaan sahamin doonaa aqalka gawaarida borotiinka wareysiga, faa iidooyinka Protain Borotiinka Whey, iyo qaababka kala duwan ee la heli karo, oo ay ku jiraan budada borotiinka protein ee borotiinka iyo borotiinka wareysiga borotiinka. Waxaan sidoo kale ka wada hadli doonnaa doorka soosaarayaasha borotiinka wareysiga iyo alaab-qeybiyeyaasha ee bixinta waxyaabahaan.

Waa maxay pept?

Peptars waa silsilado gaagaaban oo gaagaaban oo amino acids, oo badanaa ka kooban 2 illaa 50 amino acids oo ay ku xirnaadaan bond bottos-ka. Iyagu waa dhismayaasha borotiinnada iyo ku ciyaarista doorarka muhiimka ah ee hawlo abuur leh. Marka laga hadlayo borotiinka whaey, pepttes-ka ayaa la sameeyay inta lagu gudajiro dheefshiidka iyo socodsiinta, gaar ahaan marka hydrolyzed.

Doorka hababka ee borotiinka whaey

Borotiin whakedwaxaa laga soo saaray caano inta lagu gudajiro hanaanka ka-qaadista farmaajada. Waa borotiin dhammaystiran, oo macnaheedu yahay inay ka kooban tahay dhammaan sagaalka acids amino amino ee lagama maarmaanka u ah caafimaadka aadanaha. Si kastaba ha noqotee, joogitaanka Pept-ka ayaa kor u qaadaya bioavailashiisa iyo shaqadiisa.

1. NABADGELYADA XUQUUQDAADA: Gargaarka Protein ee borotiinka ayaa ka yar yahay borotiinka oo dhan waxaana si dhakhso leh u nuugi karaa nidaamka dheef-shiidka. Ka-nuugista deg-degga ah ayaa si gaar ah uga faa'iideysata ciyaartooyda iyo shaqsiyaadka raadinaya inay si dhakhso leh u bogsadaan ka dib jimicsiga.

2. Soocelinta murqaha oo hagaagtay Tani waxay muhiim utahay ciyaartooyda iyo jidhbarka ee u baahan soo kabasho wanaagsan si loo wanaajiyo waxqabadka.

3. Guryaha bioleties: Qaar ka mid ah boodhadhka whey leh waxay leeyihiin guryaha bioleties-ka ee bixin kara dheefaha caafimaad ee kala duwan, oo ay ku jiraan taageerada difaaca jirka, saameynta antioxidant, iyo xitaa guryaha ka hortagga dhiig-ka-qaadista.

Noocyada Protain Protein ee Protain

1. Budada borotiinka petotein pettoin

Whey borotiin bocotin pettoinWaa qaab urursan oo ah borotiin whaey oo biyo-galeen ah oo lagu tuuray si ay uga jebiso borotiinka boodhadhka yaryar. Hawshani kaliya ma sii wado nuugista nuugista, laakiin sidoo kale waxay wanaajisaa jilitaanka, taasoo sahlaysa in lagu qaso lagu qaso ruxasho iyo cabbitaanno kale.

Faa'iidooyinka budada borotiinka plotein pettein:
- Soo kabashada Degdega ah: Ku habboon nafaqada-jimicsiga ka dib, waxay ka caawisaa dib-u-habeynta amino acids.
- ku habboon: fududahay in lagu daro cuntooyin kala duwan, laga bilaabo sifiican oo loogu talagalay alaabada la dubay.
- Dhadhaminta iyo qaabka: Caadi ahaan waxay leedahay qaab jilicsan oo jilicsan oo dhadhan fiican ka badan borotiinka wadnaha ee joogtada ah.

2. Whey wehed hydrololzed protein

Borotiin borolyzate waa nooc kale oo borotiin whey ah oo lagu dhajiyay hydrolysis. Hawshani waxay hoos u dhigeysaa borotiinno borotiinno ah oo loo yaqaan 'Plotes', taasoo ka dhigeysa inay si ka sahlan jidhka u nuugaan.

 Muhiimadda tayada ee soosaarka borotiinka

Markay timaado boodhashada borotiinka whaey, tayada sheyga waa muhiim. Dhamaan soosaarayaasha borotiinka iyo alaab-qeybiyeyaasha ma wada shaqeynayaan isla halbeegyada, oo si weyn saameyn ugu yeelan kara waxtarka iyo badbaadada sheyga.

Xullo soosaarayaasha wareysiga ee la isku halleyn karo ee la isku halleyn karo iyo alaab-qeybiyeyaasha

1. Furfurnaan: Raadi soo-saareyaasha bixiya macluumaad faahfaahsan oo ku saabsan qaabkooda, howlahooda iyo qaababka imtixaankooda. Transpreycy of the Geeddi-socodka wax soo saarka iyo soosaarka ayaa muhiim u ah hubinta tayada wax soo saarka.

2. Tijaabada xisbiga Seddexaad: Bixiyeyaasha sumcadda sumcadda leh ayaa caadi ahaan lahaan doona badeecadooda ay tijaabiyaan sheybaarada madaxbanaanida si loo xaqiijiyo daahirka iyo awooda aqalka borotiinka wareysiga. Tani waxay gacan ka geysaneysaa in la hubiyo in badeecada aad heshid ay ka madax bannaan tahay wasakhooyinka oo si sax ah loo calaamadeeyay.

3. Shahaadada: Shahaadooyinka sida Shahaadada Ciyaaraha NSF ama isboortiga-isboortiga ayaa si dheeraad ah u hubin kara in badeecaduhu la kulmaan heerar tayo sare leh oo aysan ku jirin walxaha mamnuucaya.

4. Dib-u-eegista macaamiisha: Hubinta dib u eegista macaamiisha iyo kormeeryadu waxay ku siin karaan fahamka waxtarka sheyga iyo dhadhanka, ka caawinta inaad sameyso go'aan la wargeliyey.

Faa'iidooyinka ku darista Protain Protein ee cuntadaada

Ku darista hayaha borotiinka borotiinka wareysiga ee cuntadaada waxay ku siin karaan faa'iidooyin badan, gaar ahaan kuwa ku lug leh dhaqdhaqaaqa jirka ee caadiga ah. Waa kuwan qaar ka mid ah faa'iidooyinka ugu waaweyn:

1. Kobaca murqaha Cunista borotiinka whain ka dib markii shaqadu waxay ka caawisaa kor u qaadida murqaha wadnaha ee wadnaha.

2.Wax ganacsi: Borotiinka waxaa lagu yaqaanaa inuu kor u qaado kafadasho, ka caawinta inaad dareento ka buuxsamayso muddo dheer. Oo ay ku jiraan hayaha borotiinka borotiinka ee ku jira cuntadaada ayaa kaa caawin kara maaraynta miisaanka iyadoo la dhimo qaadashada guud ee kalori.

3. Daraasaduhu waxay muujinayaan in hagitaanka probein borotiinka wanaajinta uu kor u qaadi karo shaqada difaaca, taasoo ka dhigaysa mid qiimo leh oo ku saabsan cuntadaada, gaar ahaan xilliga xilliga qabow iyo hargabka.

4. Nafaqada ku habboon: Budada borotiinka protain ee borotiinka ah ayaa sahlan in lagu daro hawl maalmeedkaaga, ha ahaato smoothie, oatmeal ama baarka borotiinka ama borotiinka ama borotiinka borotiinka, taasoo ka dhigaysa isha ku habboon ee borotiin tayo sare leh.

Gabagabo

Boogaha borotiinka borotiinka waa qaybo awood badan oo borotiinka whaey oo kor u qaadaya faa'iidooyinkiisa ee soo kabashada murqaha, maqnaanshaha, iyo guud ahaan caafimaadka. Haddii aad doorato budada borotiinka protiinka ee wteel borotiinka ama borotiinka wata borojka.

Markaad dooranayso aSoo-saaraha borotiinka leh iyo alaab-qeybiyeyaasha, kala-xisaabtamiya tayada, daahfurnaanta, iyo imtixaanka saddexaad ee imtixaanka si loo hubiyo inaad heleyso badeecada ugu fiican. Iyada oo la adeegsanayo hayaha borotiinka midig ee Weyn ee Borotiinka, waxaad horumarin kartaa waxqabadkaaga, soo kabashada, iyo caafimaadka guud.