Fiitamiin Weyn oo ah fiitamiin C (ascorbic acid) budada budada ah ee maqaarka
Magaca wax soo saarka:Fiitamiin CBudo
Waxyaabaha ay ka kooban tahay: Fiitamiin C
Fasalka: Fasalka Cuntada
Magaca kale: astcorbic acid
Nooca: Qalabka
Kaydinta: Meel qabow oo qalalan
Muunad: waa la heli karaa
Hal dariiqo caan ah oo lagu kordhinayo fiitamiin cam C waa mid la isticmaalayoFiitamiin C budada. Qaabkan ugu habboon ee fiitamiinka ayaa si fudud loogu qarin karaa biyo ama casiirka khudradda ah oo loo cuni karo sidii cabitaan. Waxaa sidoo kale la heli karaa budada fitamiin C fitamiin C, sidoo kale waa la heli karaa waxayna bixin karaan hab fudud oo lagu hubinayo inaad ka heleyso fiitamiinkan muhiimka ah.
Faa'iidooyinka fitamiin C
1. Nidaamka nidaamka difaaca
Mid ka mid ah faa'iidooyinka ugu caansan ee fiitamiin C waa awood ay ku taageerto nidaamka difaaca. Waxay door muhiim ah ka geysataa soo saarista unugyada dhiiga cad, kaas oo ka caawiya ilaalinta jirka ka hortagga cudurada iyo cudurada. Fiitamiin C sidoo kale waa antioxidant awood u leh oo kaa caawin kara yareynta caabuqa iyo ka ilaaliso unugyada waxyeelada ay keento moleekuleyaasha waxyeelada leh ee loo yaqaan xag-jir-xagjirka ah.
Qaadashada fiitamiin C ama isticmaalka fiitamiin C ama maalin kasta waxay kaa caawin kartaa hubinta in nidaamkaaga difaaca uu weli yahay mid xoogan oo adkeysi leh. Tani waxay si gaar ah muhiim u tahay inta lagu jiro xilliga qabowga iyo hargabka, maadaama fiitamiin C la muujiyey in la yareeyo muddada iyo darnaanta hargabka iyo cudurada kale ee neef-mareenka.
2. Ilaalinta antioxidant
Ka sokow taageerida nidaamka difaaca, fiitamiin C wuxuu u dhaqmaa inuu yahay antioxidander awood leh jirka. Antioxidudits-ka waxay ka caawisaa jirka ka ilaaliya jirka walwalka sunta ah, kaas oo u horseedi kara cudurro daba-dheeraada sida cudurka wadnaha, kansarka, kansarka, iyo sonkorowga. Adoo ka takhalusidda xagjiriinta xorta ah, fiitamiin C wuxuu caawiyaa yareynta halista cuduradan waxayna taageertaa guud ahaan caafimaadka iyo cimri dheeraada.
Cunista cuntada hodanka ah ee miraha iyo khudradda waa hab aad u wanaagsan oo lagu kordhiyo qaadashada antioxidat-ka, laakiin qaadashada maalinlaha fiitamiin C ama isticmaalka fiitamiin C ama isticmaalka fiitamiin C) ayaa bixin kara kor u qaadista dhiirigelinta. Tani waxay si gaar ah faa'iido ugu leedahay shakhsiyaadka laga yaabo inaysan ku koobnayn miraha iyo khudradda kugu filan si joogto ah.
3. Soosaarka Colateden
Shaqo kale oo muhiim ah ee fitamiin C waa doorkeedii ay ku leedahay Sechagelen Synthesis. Collagen waa borotiinka siiya qaab dhismeedka iyo xoog maqaarka, lafaha, muruqyada, iyo dheecaanka. Fiitamiin C wuxuu muhiim u yahay soosaarka Colagen, taasoo muhiim u ah joogtaynta maqaarka caafimaad iyo unugyada iskuxiran.
Adigoo qaadanaya fiitamiin C ama adoo isticmaalaya fiitamiin fiitamiin C maalin kasta, waxaad ku taageeri kartaa soosaarka dabiiciga ee dabiiciga ah ee jirka oo kor u qaadi kara caafimaadka maqaarka, xoogga muruqyada, iyo shaqada wadajirka ah. Tani waxay si gaar ah muhiim u tahay sidii aan u da 'lahayn, maadaama waxsoosaar urursan oo si dabiici ah hoos u dhacay, taasoo horseedaysa laalaab, xanuun wadajirka ah, iyo murqaha la dhimay murqaha.
4. Bogso bogsasho
Fiitamiin C wuxuu sidoo kale muhiim u yahay bogsashada dhaawaca iyo dayactirka unugyada. Waxay door muhiim ah ka ciyaartaa samaynta xididdada xididdada dhiigga ee cusub, kaasoo lagama maarmaan u ah gaarsiinta oksijiinta iyo nafaqooyinka meelaha ay ku dhaawacmaan. Fiitamiin C wuxuu kaloo ka caawiyaa jirka inuu soo saaro unugyo maqaarka cusub, kaas oo dardargelin kara habka bogsashada ee dhimista, xoqida, iyo dhaawacyada kale.
Adigoo qaadanaya fitamiin C maalin kasta, waxaad ku taageeri kartaa awooda jirkaaga ee aad ku bogsiiso naftaada oo aad uga bogsato dhaawacyada dhaqsaha badan. Tani waxay si gaar ah faa'iido ugu leedahay shaqsiyaadka u nugul inay jaraan oo nabarro, iyo sidoo kale kuwa ka soo kabashada qalliinnada ama habraacyada kale ee caafimaad.
5. NATIIJOOYINKA IROWN
Fiitamiin C wuxuu door muhiim ah ka ciyaaraa nuugista birta laga soo bilaabo ilaha cuntada ku saleysan dhirta. Birta waxay lagama maarmaan u tahay samaynta unugyada dhiigga cas cas iyo gaadiidka oksijiinta oo dhan jirka. Si kastaba ha noqotee, nooca birta ee laga helo cuntooyinka dhirta (ime-here bir bir ah) uma eka sida si fudud loo nuugo sida birta laga helo alaabada xoolaha (heme bir).
Aqoon isweydaarsi:
Warshaddayada:
FAQ:
1. Shirkaddaadu ma haysaa shahaadada?
Waxaan ka soo saareynaa Shiinaha iyo warshadeena waxay ku yaalliin Hainan.Factory Booqashada waa la soo dhaweynayaa!
9. Waa maxay alaabadaada ugu muhiimsan?
Waxyaabaha lagu daro cuntada lagu daro
