Magaca wax soo saarka: Fibleyga cuntada cuntada

Magaca kale: Fiber soybean ah

Nooca:Emififiers, walxaha dhadhanka, kor u qaadista nafaqada

Fasalka: Cuntada Qarbe

Muuqaalka: Budada cad ee caano

Haddii aad xiisaynayso, fadlan waxaad xor u tahay inaad nala soo xiriirto si aad u hesho faahfaahin dheeraad ah.

Codsi:

1. Alaabada hilibka

Fibriimaha cuntada soybea waxay ka kooban tahay 18-25% borotiin. Kadib howsha qaaska ah, waxay leedahay gelatininine, haynta saliida iyo biyaha. Waxaa loo isticmaali karaa badeecadaha qasacadaysan si loo beddelo astaamaha lagu farsameeyo ee waxyaabaha hilibka lagu sameeyo si loo kordhiyo waxyaabaha borotiinka ah iyo waxqabadka daryeelka caafimaad ee fiber-ka. Badanaa loo isticmaalay alaabada hilibka sida hilibka Ham, hilibka qadada, ismariska, hilibka digaagga, iwm.

2. Soosaarka baastada

La warshadeeyaySoyBean Fibery Fiberkor u qaadi karaa qaabdhismeedka cajiinka oo waa wax lagu daro dabiiciga ah ee ugu habboon ee dubitaanka fasalka sare. Ku darista fiberka soybean ah rootiga ayaa si weyn u hagaajin kara qaab dhismeedka malabku iyo dhadhanka rootiga, oo sidoo kale way kordhin kartaa oo hagaajin kartaa midabka rootiga. Waxaa loo isticmaali karaa alaabada baastada sida buskudka, cuntada ku habboon, cagaarka la cadeeyo iyo hilibka bariiska.

3. Cabbitaan

Ku dar si jilicsan oo jilicsan, jiiska ama macmacaan caano ah; Fibrada cuntada waxaa sidoo kale loo isticmaali karaa cabitaanno kala duwan oo kaarboon ah sida caano son oo sare leh.

Haddii aad wax su'aalo ah ka qabtid badeecadan, ku soo dhawow inaad nala soo xiriirto, kooxdeena xirfadeed ayaa ku adeegi karta 24 saacadood.

Hawsha:

1. Borotiin sare

Protein Gotein Plotein Budo waa ku kabashada kaamilka tayada sare ee tayo sare leh ee khudradda iyo dadka caadiga ah.

2. Cunto dufan yar

Cunto-bixiyuhu u baahan yahay cunnolorie-ka hooseeya, oo lagu beddelayo borotiin soybean ah oo qayb ka ah borotiinka ee cuntada oo keliya ma yareynayso qaadashada kolestarol iyo dufanka buuran, laakiin sidoo kale wuxuu gaaraa qaabab nafaqo oo isku dheelitiran.

3. Yaree kolestaroolka

Daraasaduhu waxay muujiyeen in qaadashada 25g borotiinka soybean ah maalin kasta ay si wax ku ool ah u yareyn karto waxa ku jira wadarta kolestaroolka guud ee kolestaroolka iyo cufnaanta lipoprotein ee dhiigga aadanaha, halkaasna lagu yareyn karo halista cudurka wadnaha.

Doorashada soo saaraha fayraska cuntada ee soybeaha ee soybeaha ah iyo alaab-qeybiye, xulashada adeeg tayo sare leh oo aad u fiican.

Codsi:

Shahaadadan:

Lammaanaheeda:

FAQ:

1. Shirkaddaadu ma haysaa shahaadada?